人間通訊社

「連結心靈(Connecting Hearts)」為多倫多佛光山每月舉辦之青年小組活動，由佛光心靈關懷組與多倫多青年團共同協辦，活動以人間佛教為依歸，關注身心靈整體健康，透過對話與體驗，引導青年在忙碌生活中回觀自心、安頓身心。

4月18日活動由佛光山西來大學佛教靈性關懷碩士班(MABSC)學生Belinda Chen帶領，以「看心談心(Caring Your Mind, Connecting Your Heart)」為主題，分享其於佛教心理學與正念修習的學習心得，帶領大家在互動與實踐中覺察內在、培養慈悲。

活動以「Check-in」揭開序幕，透過「內心的天氣」等引導式提問，協助參與者覺察當下與過去的情緒與身心狀態，逐步建立與自我連結的基礎。Belinda以「火花」為喻指出：當火花快速移動時，視覺上形成線條，而靜止時，僅是一點燃燒。說明人類的所見現象，往往透過感知與詮釋的累積，未必即是事物的真實面貌。

在觀念層面，Belinda進一步以「汽車」與「水杯」為例，說明人們透過命名與概念建立共識，此為佛教所說的「世俗諦」；而當深入分析其構成條件，則能觸及更深層的本質，即「勝義諦」。透過兩者的對照，協助參與者鬆動對情緒與經驗的固著，學習以更開闊的視角看待人生。

「自我並非恆常不變的存在，而是一個持續流動與轉化的歷程。」Belinda指出，這也呼應佛教「無我」的核心思想。透過觀察情緒的生起與消逝，學員逐漸理解壓力與平靜之間的轉換，進而培養穩定而清明的內在狀態。

在實踐引導上，課程融入「禪宗和平締造者的三大信條」(Three Tenets of Zen Peacemakers)：放下成見、見證全貌、實踐關愛，鼓勵學員於日常中練習覺照與反思，為自己開展更寬廣的「心理空間」。同時結合「如理作意」與「四無量心」(慈、悲、喜、捨)，將內在的理解轉化為對他人的關懷與善意，落實於生活之中。

心靈關懷組組長Stephanie Hong分享孩童面對困境時的自然智慧，指出當人不再反覆執著於問題本身，反而能減輕其對內心的影響，為現場增添溫暖且貼近生活的體悟。

講座尾聲，參與者再次回到Check-in問題，以全新的視角回觀自身狀態，並透過呼吸祈願安住身心，在祝福自他平安自在的氛圍中圓滿結束。整體活動不僅深化青年對情緒與自我的理解，也具體展現人間佛教於當代心靈關懷中的實踐力量。